O que é o Mindfulness?

O termo Mindfulness foi criado por John Kabat-Zinn nos anos '70 do séc. XX, quando iniciou nos Estados Unidos um programa de Redução do Stress e Ansiedade baseado em práticas de meditação budistas. Estas meditações assentavam sobretudo em técnicas de respiração e em alguns princípios da tradição budista, a que Kabat-Zinn chamou Atitudes. Trata-se, portanto, de uma abordagem secular (não religiosa ou espiritual) que parte do pressuposto de que é necessária uma boa interação corpo-mente para se atingir a cura.

"Mindfulness é a consciência ao prestar atenção, de forma intencional, no momento presente, sem julgamento" 

-Kabat-Zinn

Pode-se traduzir Mindfulness como Atenção Plena, Presença Consciente ou Consciência Plena, referindo-se a um estado de conexão com o Presente, sem se estar preso no Passado ou no Futuro. De uma forma simples: a pessoa foca-se apenas na sua respiração e fica totalmente alerta para os sons, sensações e estímulos do momento presente, mantendo intencionalmente a sua atenção nesses elementos. Pode fazê-lo de pé ou sentada, de olhos abertos ou fechados, em silêncio ou no meio de ruído (sim, porque o que importa é focar a atenção; por isso o meio envolvente é secundário). Não se requerem posições acrobáticas, nem fundos musicais específicos, nem locais especiais. É no "aqui e agora", onde estamos e como estamos, sem mais complicações. Pode demorar 1 min ou horas. É assim tão simples.

https://umadosedecamomila.com/2021/07/20/9-atitudes-para-ser-mindful/